一册自我调治、心灵疗伤方面的书，一册令你自我发现、自我庞大的书冲田杏梨快播，一册令你心和顺平与我方对话的书。与其作念好东说念主，我愿意作念一个完整的东说念主。

《罗致不无缺的我方》观念罗致心情学家荣格所谓的“暗影”：苍老、贪念、恼怒、自利、懒惰、丑陋、狂暴、脆弱、袭击心、鸿沟欲——那些存在于咱们身上，而咱们又往往戮力装璜和压抑的特质。

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它们潜伏在咱们意志深处，频繁示意，让咱们合计我方充满残障、令东说念主憎恶、一文不值。

探索暗影。

暗影有一个特色，但凡你能从别东说念主身上看见的、并受到影响的特质，都存在于你我方身上，这种称心也有一个独着名词，叫作念投影。

投影其实是咱们潜意志造成的一种陈腐机制，咱们压抑了某些特质，使得它无法在咱们身上开脱地发达出来，咱们就会不自愿地用潜意志去影响周围的东说念主，让他们把这些被压抑的特质发达出来，约略是把容易发达出这些特质和心扉的东说念主迷惑到咱们身边，这即是投影的机制。

了解了投影机制，怎样找到暗影呢？

第一步，花一个星期的工夫，纪录你对别东说念主的评价和冷落。当你对别东说念主的某种作念法或特质感到不悦时，尽快用笔把那时的情况和你的嗅觉纪录下来。

第二步，找到三个你抚玩的、极度思要效法的东说念主，以及三个你愤懑的、一思到就感到震怒的东说念主，并把他们的名字列出来。

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第三步，在每个东说念主背面标出他们所对应的三种特质，并标出是积极特质也曾萎靡特质。

第四步，把萎靡特质逐个读出来，当你发现你对某一个特质有至极浓烈的心扉波动时，你就要看重了，这可能即是你的暗影。

第五步，承认暗影。关于那些令你感到不快的特质，你不错站在镜子前，看着镜中的我方，反复高声告诉我方“我即是一个这样的东说念主”，直到你对这样的说法绝对脱敏为止。

雄厚暗影，找到暗影是第一步冲田杏梨快播，接下来是第二步，罗致暗影。

罗致暗影的要领有两种：

第一种，和我方的亚东说念主格调换。

作家认为，咱们的内心本来就有极度强的自我归附才略，唯独少量点训诲，就可

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以让咱们找回完整的自我。与我方内心深处的亚东说念主格调换，即是一种极度好的自我训诲方式。

要跟我方的亚东说念主格调换，率先就要给它们一个具体的名字，比如嫉恨的小丽，好为东说念主师的豆豆，专横的大聪等。取名字这个要领很艰难，因为名字代表一种准确的界说，是鉴识一种东西的最佳办法。

取好名字之后，接着该怎样调换呢？你不错思象我方坐在一辆公交车上，车上每个位置都坐着一个你的亚东说念主格，你要和他们每个东说念主交谈。你不错走到一个座位旁，和这个亚东说念主格聊天，你不错问他：“你给我的礼物是什么？” “你需要我为你作念些什么？”约略是“我怎样作念才调让你感到温顺？”

接下来要把你和亚东说念主格的对话，以及你的感受注意地纪录下来。

有的亚东说念主格在调换事后就能让你绽开怀抱，但有些因为当年不幸阅历造成的亚东说念主格却很难仅通过聊天来省心。这时候你就要用到第二种罗致暗影的要领，换个角度，再行讲明当年。

比如作家小时候，爸爸老是讪笑她丑，给她取了个花名叫作念“猪鼻子”，一直以来，她合计我方确实像猪鼻子那样丑，合计爸爸不爱她才会这样喊她。

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要罗致这段不幸阅历带来的亚东说念主格，那就要全心去体验丑陋这个词给她带来的不幸和玷辱，尝试再行讲明那时的阅历。

最终思到的积极讲明是：“父亲极度爱我，是以但愿我能早早为外面的宇宙作念好准备。”

当她用这条讲明取代了本来的萎靡讲明之后，她就不错坦然大地对丑陋这个词了。

色狗

当你罗致了我方内心的阴霾面之后，你还需要再往前一步，罗致我方光明的一面。这即是第三部安分容，让我方发亮。

要让我方发亮，率先就要找回我方的积极特质。你不错花几分钟工夫让我方消弱下来，然后开动阅读积极的词语，比如，我是健康的，我是飘逸的。淌若你对某个字眼产生相比浓烈的心扉响应，或是合计某个字眼至极不符合你，就把它单独纪录下来。

接下来，你要找到这种特质能给你带来的得益。淌若你经受“口才好”的特质，你就不会发怵活着东说念主眼前作念演讲、讲演责任；你经受“镇静”这个特质，你就很少会在开车时发达出“路怒症”。

你还要在生存顶用一些崇拜的庆典，让我方愈加消弱，愈加平稳，比如依期给我方买花。作家将这种方式叫作念滋补你的心灵。

临了，作家但愿你获取充实的东说念主生。哪些东西能让你的东说念主生变得充实而温顺？闭上眼睛，思象你我方处在内心深处最安全、最惬意的地点，再问问我方，你最但愿我方的东说念主生是什么格式。

凝听内心深处传来的覆信，再奴婢内心的指引去努力。这样说，你可能合计有点不切本色，作家给出了具体的冷落：

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率先，你不错在纸上列出五到十个让你嗅觉到心情飘溢的词语，再用这些词语构成一个强有劲的句子，四肢你的方针。

有了明晰的方针，还要制订切实可行的盘算。每天的盘算、每周的盘算、每个月的盘算，以及每年的盘算。

东说念主生是用来体验的，不是用来演绎无缺的，允许我方不无缺，才是无缺的开动。

缓缓能经受我方身上那些黧黑的部分，见原我方的蠢笨和浮浅，允许我方出错，允许我方偶儿断电，带着遗憾拚命怒放，这是与我方竣事息争的独一办法。

咱们很难作念好每件事，让东说念主生不留住任何遗憾，力争就好，允许统共的事与愿违。最无缺的景色，不是你从不无理，而是你从没解除成长。

但愿咱们都能，放下浮躁，和我方竣事息争，罗致每一个当下的我方！

万物齐有裂隙冲田杏梨快播，那是光照进来的地点！

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