霜降后：阳气衰阴气涨，淡漠：作念好 2 事吃 3 样黑丝铺，补足阳气，不惧体寒

霜降，是秋季的临了一个骨气，意味着行将干预冬季。此时，阳气渐衰，阴气渐涨，气温骤降，体寒的东谈主更容易感到不适。为了抵保暖冷，保捏躯壳健康，咱们需要作念好以下两件事，吃好三样食品，补足阳气，不惧体寒。

作念好 2 事

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第一件事：范畴带领黑丝铺

霜降后，天然天气爽直，但仍要保捏范畴的带领。不错接纳在阳光满盈的时段，如上昼 10 点至下昼 3 点，进行一些温和的带领，如散布、慢跑、太极拳等。带领不仅大要促进血液轮回，增强躯壳的代谢才调，还有助于进步阳气。但要留意幸免过度带领，以免损害躯壳。

具体作念法：

1. 每天安排 30 分钟至 1 小时的带领技术。

2. 带领前进行充分的热身，看成裂缝，拉伸肌肉。

3. 带领经由中，字据自己的躯壳景色休养带领强度和技术，保捏呼吸均匀，微微出汗为宜。

4. 带领后要进行消弱和拉伸黑丝铺，缓解肌肉疲钝。