宋阳：更年期这样吃萝卜黑丝吧，养血安神、健脾养胃

宋阳 中医妇科主任医师，广州中医药大学老师，硕士考虑生导师。现如期在广州宏韵中医馆坐诊。

更年期是女性东谈主生中一个进犯的阶段，但这些症状并不是一刹出现，而是因为五藏六府出现失衡，举例肝肾阴虚则会出现潮热冷汗、头晕耳鸣、腰膝酸软等；气血不及则发扬为心悸失眠、面色萎黄、神疲惫力等。

今天念念来共享的食疗方，是针对气血不及，有内火倾向的东谈主，出现咽干口燥、心烦睡不好等症状，这个食疗大约为您压制火气，退换身段阴阳。

主要由萝卜组成，因为萝卜在中医性味上偏凉，入心经，大约津润心血。心血鼓胀则心神得养，而心主神明，更年期女性心计的判辨与心血的枯荣密切筹备，况兼萝卜还具有一定的行气作用，大约匡助判辨心经的气血启动，适应服用可股东心经气血的流通，使心脉判辨，气血温情黑丝吧，不仅能改善心悸胸闷等症状，还能促进心神的安宁，晋升寝息质料。

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具体怎样吃呢？

（一）萝卜排骨汤

食材准备：萝卜一根（约 500 克）、排骨 300 克、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精适量。制作要领：萝卜去皮洗净，切成滚刀块；排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水去腥后捞出沥干水分。将排骨放入砂锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火炖煮 40 分钟足下，至排骨熟透。放入萝卜块，连接炖煮 20 分钟足下，至萝卜变软，加入盐、鸡精调味即可。

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（二）清炒萝卜丝

食材准备：萝卜一根（约 400 克）、蒜、盐、生抽、食用油适量。制作要领：萝卜洗净去皮，切成细丝；蒜切末备用。锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。加入萝卜丝翻炒均匀，炒至萝卜丝变软，加入适量盐、生抽调味，连接翻炒均匀即可出锅。

（三）萝卜蜂蜜水

食材准备：萝卜 200 克、蜂蜜适量。制作要领：萝卜洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁。将榨好的萝卜汁倒入杯中，加入适量蜂蜜搅动均匀即可饮用。

更年期女性不错凭据我方的口味和身段景象，聘用合适的萝卜食用措施，将萝卜纳入浅显饮食中，充分证据其养血安神、健脾养胃的功效，匡助我方愈加安稳地渡过更年期，享受健康、舒心的活命，但要是症状赫然，依然需要通过专科医师进行辨证调养。

中医妇科主任医师宋阳擅长：妇科炎症、HPV、月事不调、不孕不育、痛经、多囊卵巢详尽征、子宫肌瘤、当然流产及各式妇科手术后宝贵等妇科常见疾病黑丝吧

发布于：广东省